Les astuces pour...
SE SENTIR ÉNERGIQUE DÈS LE MATIN
Ça y est, aujourd'hui c'est bientôt la fin de l'année donc les vacances d'été. Concrètement ça ne change rien pour moi qui suis une formation déjà, mais c'est comme si pour de bon l'été m'appeler.
J'avais donc envie de vous donner 6 astuces matinales pour se sentir énergique et d'attaque dès le réveil même pendant vos vacance d'été !
J'ai essayé de vous organiser le tout dans un ordre chronologique qui me semble logique mais évidemment, tout est possible, à vous d'adapter mes conseil pour trouver ce qui vous convient le mieux.
1 - S'ÉTIRER.
Votre cerveau fonctionne au ralenti le matin ? Et bien figurez vous que le corps, c'est pareil, mais tranquille il faut un peu de temps a votre corps et votre cerveaux pour se mettre en marche.
Puis honnêtement, combien d'entre vous repoussent le réveil jusqu'à ne plus avoir le choix a ce lever ?
Généralement à ce stade c'est que vous êtes déjà limite hors timing et que vous n'avais plus qu'une chose à faire : te magner les fesses.
Du coup, ton corps est encore tout endormi mais n'a plus le choix, et tu va suivre son rythme...
Mon conseil : Quand le réveil sonne, repoussez le si vous le souhaitez, mais forcez vous à ne pas vous rendormir. Utilisez ce laps de temps pour vous étirer, même si c'est dans le noir ou assise sur votre lit, étirez chaque partie de votre corps. C'est le meilleur moyen de réveiller votre organisme sans le brusquer et donc d'optimiser votre énergie.
2 - PRENDRE L'AIR.
Le premier truc que je fais le matin en me levant - après pipi... hé oui. - c'est de donnez a manger au chat. Qu'il fasse 25° ou -5, je prends automatiquement un petit bol d'air frais qui réveille et donne la patate.
En vrai y'a des matins c'est super dur j'ai envie de mourir à l'idée de pointer mon nez dehors.
Clairement si je n'avais pas de chat je ne le ferais pas je pense.
Faut être honnête. Mais du coup j'suis contente d'avoir cette opportunité.
Bon, après pas la peine de sortir dehors automatiquement en pyjama à nounours, les cheveux en bataille et le mascara coulant de la veille tout ça parce que vous ne vous êtes pas démaquillé. Mais niveau bol d'air frais, il vous suffis d'ouvrir en grands les volets, la fenêtre, respirer l'air extérieur, puis remplir ces poumons il vous faut également aérer la pièce, changer de température je vous assure que ça réveille automatiquement.
3 - FAIRE LE PLEIN DE VITAMINES.
Personnellement, je prend toujours le temps de me poser pour prendre un bon petit dèj, petit bol de céréale chaud et petit verre de jus d'orange.
Vous allez me dire « On a autre rien à foutre que tu déjeune le matin » Et franchement vous aurez raison
Sauf que objectivement - c'est important de prendre le temps de son petit déjeuner et puis ça prend 8 minutes à tout casser.
Pour ma part, j'achète mes oranges an supermarché des sachets pour avoir toujours du jus d'orange frais, puis les oranges son pas toujours de saison donc je l’achète parfois en bouteille. Le soir je prends un petit repas léger.
Pour moi c'est un bon moyen pour rester en pleine forme.
4 - COMMENCER LA JOURNÉE EN MUSIQUE.
Pas franchement besoin de s'éterniser sur le sujet, la musique c'est magique. Le pouvoir qu'elle a sur notre humeur et notre niveau d'énergie c'est incroyable.
5 - ENFILER SON HABIT DE LUMIÈRE.
Ahah. Façon de parler bien évidemment.
Mais prenez le temps, le matin, de choisir une tenue dans laquelle vous vous sentez bien et surtout en confiance.
Votre tenue c'est votre armure face au monde, c'est l'image que vous avez envie de renvoyez, la première impression que vous donnez analyser la et surtout soyez là. Puis assurez-vous d'être vous-même et ne vous laissez pas aller à la facilité.
Évidement quand on se sent bien et confiant sur notre apparence, il est plus facile de conquérir le monde !
6 - VISUALISER POSITIVEMENT.
Oui parce que si tu visualises tes collègues qui te font c****, le temps pourri qu'il fait dehors ou le fait que t'as plus rien à te mettre sur le dos, forcément l'effet escompté est limité.
Pourtant l'idée c'est pas de mentir en se disant que la pluie c'est génial puis collègues peuvent être parfois reloue.
Mais l'idée c'est juste de visualiser ce qui peu vous arrivée de positif dans la journée, un déj avec un(e) ami(e), un verre avec votre mec, une commande Boohoo qui doit arriver aujourd'hui, les températures qui remontent, que sais-je.
Cette journée vous réserve forcément des trucs positives, concentrez-vous uniquement là dessus, c'est le meilleur moyen de se motiver et de faire le plein de bonnes ondes...